Cykla för att minska stressen

Motion i allmänhet och konditionsträning i synnerhet är inte bara bra för kroppen. Att cykla regelbundet kan ge goda effekter även för det psykiska måendet, minnet, kreativitet, stresstålighet och hjärnans åldrande. Många cyklister vittnar om hur cyklingen får dem att må bättre, och det är inte så konstigt!

Detta är några av de effekter som motion och träning har på hjärnan:

Motion, tex en rask promenad, frigör hormoner som gör att du slappnar av. Nivåerna av stresshormon sjunker och blir lägre efter träningen än innan träningen.
Minnet stärks – vid regelbunden konditionsträning växer hippocampus, vårt minnescentra i hjärnan. Denna krymper annars vanligtvis med åldern, och krymper särskilt vid stress. Hippocampus är en av hjärnans viktigaste "stressbromsar”. Konditionsträning kan alltså bromsa eller till och med vända hjärnans åldrande.
Tränade muskler tillverkar ett enzym med förmåga att bryta ner kynurenin, ett ämne som bildas vid stress och som kan ge symtom på depression.
Efter motion och träning är man mer kreativ och inlärningen förbättras. Effekten kan hålla i sig upp till två timmar efter ett träningspass med rejäl pulsökning.
En tränad person reagerar med mindre stress i en pressad situation än en otränad person. Den tränade personen löser uppgiften snabbare, får lägre nivåer av kortisol och återgår till sin vilonivå snabbare än den otränade personen.

Citat från vintercyklister

Deltagarna i Södertälje kommuns projekt Vintercyklister vittnar om effekterna som de själva har upplevt av att cykla till jobbet. Några kommentarer från deltagare genom åren:

"Jag hinner tänka igenom dagens arbete när jag trampar hemåt vilket gör att jag kan koppla bort jobbet när jag kliver in genom dörren hemma. Det gör att jag mår bättre psykiskt."

"Jag har haft lättare att stressa ned, och hanterar negativa tankar bättre. Cyklingen ger ett lyckorus."

"Det är avstressande att cykla hem efter en lång arbetsdag, och oftast är det på cykeln bra idéer kommer."

Alin älskar friheten som cykeln ger

Alin lärde sig cykla som vuxen - och nu känner hon sig friare än när hon körde bil och behövde leta efter parkeringsplatser.